补气血的食物有哪些，推荐十种补气血的食物

内容提要【补气血的食物】热度：3844

现在人们对于养生是非常重视的，总是可以听到人们在讨论补血的问题，我们都知道气血不足对健康造成了很大的危害，所以说在平时生活中都重视补气血，可以选择饮食疗法使身体达到补气血的效果，下面是十种最好的补气血的食物。

1、阿胶

阿胶中含有赖氨酸、胱氨酸、甘氨酸等多种氨基酸，能够促进造血功能，具有补血功效。

2、红枣

红枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神等功效，适量食用可改善气血不足。

3、龙眼肉

龙眼肉性温，味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神功效，常用于气血不足、血虚萎黄等病症，所以补血可适量食用龙眼肉。

4、菠菜

菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C，有助于补血。

5、乌鸡

乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归,可用于治疗血虚面色萎黄,心悸失眠,妇女的月经不调,痛经等。

6、动物肝脏

肝脏是最理想的补血佳品之一，但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。

7、葡萄干

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。
葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

8、黑芝麻

黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。

9、桑葚

俗话说“四月桑葚赛人参”。《本草纲目》记载，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。桑葚具有滋阴养血补肝肾的功效。它的补血效果堪比阿胶，而且不上火，非常适合冬天食用，制作成桑葚膏、桑葚酒功效也很好。桑椹中的脂肪酸，主要为亚油酸。硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。

10、当归

当归不但活血，还能补血。用黄芪和当归搭配能补气补血，老年人容易气虚血瘀，用这两种药合在一起，就有益气活血、养血的作用。