十大增强免疫力食物排行榜，有助提高免疫力食物

内容提要：【十大提高免疫力的食物排行榜】热度：1743

现在人们的生活节奏比较快,不规律的生活导致身体的健康状况越来越差,力力低就容易生病,下面带大家了解一下,提高免疫力时代食物排行。

1、酸奶

酸奶是以牛奶为原料经过杀菌发酵等工序制成的一种牛奶制品，营养十分丰富，酸奶中含有大量的维生素、蛋白质和乳酸菌，乳酸菌能够有效阻止病毒对人体的入侵，提供人体的免疫力。

2、大蒜

要问吃什么提高免疫力最快，大蒜一定是其中之一，大蒜在我们的生活中非常常见，是世界公认十大健康食品之一，大蒜中含有丰富的蛋白质和矿物质，不仅具有杀菌消毒的功效，还能够提高人体免疫能力。

3、食用菌

常见的食用菌有香菇、木耳、银耳、猴头菇等等，食用菌中含有的维生素、蛋白质和氨基酸等营养元素的含量极高，经常吃对提高人体免疫力非常有帮助。

4、海鲜

海鲜指的是海中的鱼虾、贝类等海产食物，大部分海鲜中都含有丰富的铁、锌、铜、硒等人体所需的微量元素，补充足够的硒能够增加人体中免疫蛋白的数量，从而提高人体的免疫力。

5、牛肉

牛肉是我们常吃的肉类，牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及锌、镁等微量元素，这些微量元素对增强人体的免疫系统有很好的功效，而且牛肉中含有的脂肪和胆固醇也比较低。

6、西兰花

西兰花是原产于意大利的一种蔬菜，也是一种营养价值非常高的蔬菜，西兰花中富含的营养成分丰富且全面，包括蛋白质、维生素和钙、磷、铁等微量元素，其维生素C的含量也远远高于普通蔬菜，经常食用能够有效提高人体免疫力。

7、茶

茶是我国的传统饮品，也是世界公认的健康饮品，茶中含有的茶多酚是一种具有极强抗氧化、抗炎和抗菌功效的物质，含有的茶多糖成分能够有效增加人体白细胞数量，提高人体免疫力。

8、动物肝脏

动物肝脏，如猪肝，含有维生素A，叶酸、硒、锌、镁、失、铜，以及维生素B6、B12等；每百克猪肝中含22.6毫克，而日主要是易被吸收利度用的血红素铁，并且富含维生素A与血红素铁、卵磷脂和微量元素，每天食入量最好低于100克的胆固醇。

9、坚果

我们常见的坚果有核桃、板栗和杏仁等等，坚果中都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，经常食用对促进人体生长发育、增强体质、提高人体免疫力和预防疾病都有很好的功效。

10、香蕉

香蕉作为十大提高免疫力的水果之一，其果肉中含有丰富的维生素B6，维生素B6对提供人体免疫力和增强人体抗病能力都有很好的功效。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2只香蕉的含量。