十大清肠排便水果推荐 通便的水果有哪些

内容提要：【十大清肠排便水果】热度：1690

水果是有着很高的糖分和水分的，多吃水果能够有效清肠通便治疗便秘。能够清肠通便的水果有很多，下面就为大家推荐十大清肠排便水果。

1、香蕉

香蕉的营养成分中是含有膳食纤维、维生素等，具有促进肠道蠕动的作用，将肠内积压的宿便排出。

2、苹果

由于苹果含有丰富的果胶，能活化肠道内的菌群，能将肠道中的毒素排出，具有调理胃肠的功能，因此能达到预防和治疗便秘的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃含有维生素、蛋白质分解酵素等，能够起到润肠通便的功效，还具有预防结肠癌的作用。

4、火龙果

含有膳食纤维能增强粪便滑利的作用，具有通便作用。

5、柚子

柚子含维生素C和水分较高，可缓解便秘症状。

6、木瓜

木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。并且木瓜还能够帮助分解蛋白质、脂肪和体内的糖分，所以木瓜能够有效清肠通便，帮助排宿便。

7、车厘子

车厘子含有丰富的维生素，并且车厘子有着补中益气的功效能够帮助消化，并且可以美容养颜，所以车厘子也是可以帮助身体清肠排便的。但是要注意车厘子性味比较偏温性的，所以车厘子一次性不能吃太多吃多了会引起上火导致便秘。

8、橙子

橙子的性味凉，同时橙子含有大量的维生素C，大量的维生素C能够丰富肠胃的环境帮助肠胃更好的蠕动从而起到润肠通便的作用。

9、菠萝

菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。

10、西瓜

西瓜的水分非常高，西瓜的性味偏凉有着清热解毒解暑的作用，因为含有大量的水分是能够帮助治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质能够加速肠胃运动起到排毒清肠排便的功效。