十大补钙水果排行榜

补钙是维持骨骼健康的重要一环，对于全身的健康发育也起着关键性的作用。虽然常被认为牛奶是最佳的钙质来源，但有些人可能对乳制品过敏或不喜欢牛奶的味道，因此寻找其他富含钙质的食物也是非常重要的。本文将向大家介绍十大补钙水果排行榜，这些水果不仅味道美味，而且富含钙质，是非常适合补充钙质的食物。

1. 橙子

橙子是一种常见的水果，不仅含有丰富的维生素C，还富含钙质。每100克橙子中含有约43毫克的钙，有助于骨骼的发育和强化。

2. 蓝莓

蓝莓不仅是一种美味的水果，还是补钙的好选择。每100克蓝莓中含有约16毫克的钙，同时富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强骨骼的健康。

3. 猕猴桃

猕猴桃被誉为“维生素C的王者”，不仅富含维生素C，还富含钙质。每100克猕猴桃中含有约34毫克的钙，有助于骨骼的生长和修复。

4. 葡萄

葡萄是一种受人喜爱的水果，其含有的钙质也对骨骼健康有益。每100克葡萄中含有约10毫克的钙，同时还富含纤维和抗氧化剂，对身体的整体健康大有裨益。

5. 柠檬

柠檬是一种酸性水果，但其含有的钙质却不可忽视。每100克柠檬中含有约26毫克的钙，能够促进骨骼的健康和发育。

6. 樱桃

樱桃是一种美味而受欢迎的水果，而且也是富含钙的食物之一。每100克樱桃中含有约13毫克的钙，对于维护骨骼的健康非常重要。

7. 桃子

桃子是夏季非常受欢迎的水果，其含有的钙质也是不容忽视的。每100克桃子中含有约9毫克的钙，有助于骨骼的健康增长。

8. 草莓

草莓是一种酸甜可口的水果，对于补钙也有一定的帮助。每100克草莓中含有约16毫克的钙，同时还富含抗氧化剂和维生素C，对于骨骼的健康具有重要作用。

9. 菠萝

菠萝是一种热带水果，其含有的钙质对于骨骼的健康至关重要。每100克菠萝中含有约13毫克的钙，同时富含维生素C，有助于增强骨骼的强度。

10. 西瓜

西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，它的水分含量非常高，同时也富含钙质。每100克西瓜中含有约7毫克的钙，有助于维持骨骼的健康和强度。

以上就是十大补钙水果排行榜，它们不仅味道美味，而且富含钙质，对于补充身体所需的钙质非常有益。