牛奶〉豆浆。牛奶中的蛋白质含量比豆浆高,但是豆浆中的饱和脂肪比牛奶少,以不饱和脂肪酸为主,对心血管更健康有利。
钙质&膳食纤维
牛奶中的钙含量特别高,而且钙磷比较合适,也是膳食当中钙的良好来源,吸收利用率较高。而豆浆中的钙含量就稍显逊色,几乎只有牛奶的十分之一。
但是豆浆中含有膳食纤维,这是牛奶中没有的,此外大豆当中还含有较为丰富的维生素E对人体有益的植物化学物质,例如:大豆皂甙、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。利于肠道健康和阻碍减缓机体对坏胆固醇的吸收等有益作用。
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